又是一年三沙马拉松，期待许久。跑友圈盛传不跑福建三沙马拉松，不知道啥叫“感激”。这场真正由跑友为跑友举办的山地越野马拉松，漫山遍野的佳肴妙酿，乡民们的热情好客，还有依山傍海的壮阔景象，跑过的人才会懂，一切记忆犹新。 
      去年怀着忐忑的心首次参加山地越野马拉松，那也是我差不多休整半年后的首个马拉松，没有足够的跑量积累，也无经验可谈，那是我继厦门、无锡后的第三个全程马拉松，穿着一双即将退役的跑鞋，又逢下雨，最终4小时19分惨淡完赛。那次比赛并不轻松，可谓艰难完赛，尽管未完成目标有些沮丧，但真正是乐在其中，让我明白“跑过风景跑过你”的特别之处。总会有很多跑得比你快的人，我们不是每场马拉松赛事一定要求自己更快，不是每次比赛都是为了刷pb，每个人从每场马拉松赛事中都有不同的收获，或超越自我，或结识跑友，或邂逅风景，或者其他特殊的体会与感受。今年的我满怀期待，当我再次站在三沙的赛道上，我已经跑过两场百公里赛事，一场场地100公里，一场越野100公里，若干场马拉松赛事，对于三沙马拉松的路线路况也有了一定的了解，也许现在的我不仅可以完成去年的目标，还能真正享受这场跑坛盛宴。 

      不知道今年能否再见到几位友人，自从14年福州12小时超马认识贵州铁人王老师还有广西多威跑吧群主丁香大哥后，我们相继在无锡，三沙又遇见了。两位大哥在我跑马拉松的路上给了很多指导帮助，与我分享了很多他们的故事。自那次别后，我与王老师再未见过，与丁香老师倒是在15年福州12小时赛上又见面了。跑马拉松的的路上，认识了好多朋友，相遇是缘分，相逢更是难忘，盼此次能再相见。今年，再次参加三沙马拉松，一起的朋友更多了，这让我再次感受到全民跑马的狂潮，大学城跑马的朋友越来越多了，此次参加三沙越野马拉松的大学城跑友也由去去年的三四个到现在的几十个。作为“前辈”，对于两个多月后的三沙越野马拉松作出如下一些分享。 
        三沙马拉松的补给在跑友圈很是出名，跑步过程中，有黑甲鱼丸，红牛，西瓜，盐典，香蕉等供应，到后半程，几乎每公里都有补给供应，更难得可贵的是跑完之后，更有不限量鱼丸、热粥等供应，三沙作为霞浦县的乡镇，能将赛事补给做到如此周到，让跑友们很是感动。 
         山地赛比公路赛更难办，三沙镇人们的热情参与和支持使得这场赛事镇上每年最热闹的庆典。犹记去年在30多公里处，由于脚痛和疲惫，我放缓了步伐，补给处的乡民志愿者端上一碗鱼丸说，小伙子，尝尝我们的黑甲鱼丸，终点快到了，吃完加油。喜欢山地赛的感觉，穿行于天地之间，感受乡风民俗，这座海边小镇给人们的感觉太棒了。 
        此外，三沙马拉松组委会也是别出心裁，奖牌的设计虽是方方正正，但是正反面的不同设计让人眼睛一亮，奖牌的正面镶了赛事的部分路线风景，侧面是传统的奖牌设计，期待今年的奖牌设计。更让人赞不绝口的是三沙马拉松的证书设计，每个人的完赛证书上都有自己的比赛图片，比赛结束后，艾动全民健身网可以下载大量图片。同时，这也是我参加过的唯一一场有移动医疗站的马拉松赛事，组委会召集热情的跑友携带医疗品参赛，他们身上有显目的标志。跑友们得到了更好的保障。 

      也许跑友们更加关心三沙越野马拉松的路线路况吧。按去年的路线，起点在镇台茂广场处，比赛刚开始穿行于镇的街道上，然而还没1公里就进入第一个难关了，那是段比较漫长的上坡路，可能也是全程最为陡峭的大长坡，大概五六公里，具体记不清了，随后进入山路，时上时下，山路较窄，有些地方仅容一人通过，山中也住有人家，偶有从乡民家门前穿过，挺有意思。整体来说，三沙马拉松应该是半越野马拉松，一大半公路，一半山地，比较大的上坡下坡较多，难度并非想象中那么大，台阶有一些，但是并不多。全程7小时关门，有过全程经验的完赛不会太难，更令人心动的是男子前120名，女子前50名都有鼓励奖金。颤抖吧，跑友们！当然在比赛过程中，亦可尽情欣赏海边小镇风景，赛道依山傍水，海边停靠着渔船，一望无际，海风吹过，格外清爽。当然结伴而跑，也是个不错的选择，忘情山水，别有情调，因为到后半程，因为大家配速的差别及参赛人数的限制，你有可能前后不见跑友，拍照就比较麻烦点了。 
       想取得更好成绩的跑友，在平时的训练中，除了长距离拉练外，最好穿插上一些山地坡道训练，鼓山公路及大学城旗山都是不错的选择。装备上可以选择一般的公路的马拉松跑鞋，不一定要越野马拉松鞋，依据个人具体情况。12月左右的宁德天气还是蛮不错的，赛道也没有穿越草地荆棘等，所以运动短裤短袖就可以。大致推荐装备参照正常的公路马拉松赛就行。 
     最后祝大家报名成功，跑在三沙，玩在三沙，享受比赛，乐在其中！